Hasi zsír: 8 ok a felhalmozódásra

A modern ember elhízásának egyik oka a hiányos éjszakai alvás.

Tudja, miért halmozódik fel a hasi zsír?

Vannak, akiknek állandóan a hasi zsír kell foglalkozniuk, mert ez a testrész hajlamos a felhalmozódásra. Ugyanakkor a megszüntetésük nehézkes. A hasi terület olyan terület, amely könnyen megereszkedhet, és a zsírfelhalmozódás éppen ott negatív hatással lehet az ember egészségére.

A kutatások azt mutatják, hogy a hasi zsír nem csak esztétikai probléma. Csontvesztést idézhetnek elő, növelhetik a csontritkulás kockázatát és az asztma kialakulását. Ezért fontos, hogy ismerjük a test ezen területén történő zsírfelhalmozódás leggyakoribb okait, hogy megfelelő ellenintézkedéseket választhassunk.

Gének

A Sanford-Burnham Intézet kutatói megállapították, hogy a test különböző részein a zsírfelhalmozódást a gének is okozhatják. Más tanulmányok szerint a gének fontos szerepet játszanak azzal kapcsolatban, hogy az egyes emberek mennyire érzik magukat jóllakottnak. Azok az emberek, akik genetikailag hajlamosak arra, hogy több ételt egyenek, nagyobb a kockázata a hasi zsír felhalmozódásának. Ha a családod más tagjai is szenvednek ettől a problémától, lehetséges, hogy te is.

Nem alszik eleget

Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, több kalóriát fogyasztanak, és ennek következtében felesleges hasi zsírt halmoznak fel. Amikor nem alszunk eleget, csökken a leptin hormon szintje, ugyanakkor nő a ghrelin szintje. Mindkét hormon összefüggésbe hozható a hízással. Egyes tanulmányok szerint azok az emberek, akik napi 6 órát alszanak, körülbelül 27%-kal hajlamosabbak az elhízásra, mint azok, akik 9 óránál többet alszanak.

A zsír a stressz miatt is felhalmozódik

A pihentető alváshoz hasonlóan a stressz is hormonális változásokat idéz elő, amelyek ennek következtében súlygyarapodáshoz vezetnek. Patricia Ramirez táplálkozási szakértő szerint a stressz során a mellékvese hormonokat szabadít fel, köztük adrenalint és kortizolt. Amikor az utóbbi szintje megemelkedik, az a zsír felhalmozódásához vezet a testben, különösen egy olyan kényes területen, mint a has

A fizikai aktivitás hiánya

A rendszeres testmozgás a legjobb módja annak, hogy aktív anyagcserét tartsunk fenn, és több zsírt olvassunk le. A marylandi Baltimore-ban, a Johns Hopkins Egyetem kutatói felfedezték, hogy a testmozgás kulcsfontosságú az ideális testsúly elérésében és megtartásában, mivel a hasi zsír sokkal többet jelent, mint pusztán esztétikai problémát. Befolyásolják az ember egészségi állapotát. A zsír testmozgással történő olvasztása az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy gondoskodjunk a szív- és érrendszeri egészségről.

Edzés közben olyan kiegészítőket szedhet, mint a Lipovon, amelyek fokozhatják a zsír nem olvadásának folyamatát.

Egészségtelen táplálkozás

A szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételek fogyasztása egy másik komoly tényező a zsír felhalmozódásához a hason. A modern üzletek és éttermek rengeteg egészségtelen ételt kínálnak, és ez gyakran hajlamosítja a vásárlókat arra, hogy káros termékeket válasszanak. A súlygyarapodást előidéző ételek a következők:

• Feldolgozott élelmiszerek
• Szárított húsok
• Finomított lisztek
• Szénsavas italok

Éppen ezért olyan egészséges étrendet kell követnie, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány húsokat és megfelelő mennyiségű vizet tartalmaz.

Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos a kiegyensúlyozott testsúly fenntartásához. Vegye hozzá az olyan fogyókúrás kiegészítőket, mint a Lida Green, és az eredményei még lenyűgözőbbek lesznek.

Mérsékelt alkoholfogyasztás

Az alkoholtartalmú italokkal való visszaélés súlygyarapodást idézhet elő, mivel sok üres kalóriát tartalmaznak. A European Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent tanulmányban a kutatók azt állítják, hogy a mértéktelen alkoholfogyasztás 50%-kal növeli a hasi zsír felhalmozódásának kockázatát.

Bizonyos gyógyszerek

Bizonyos gyógyszerek szedése miatt is felhalmozódhat a zsír.

Bizonyos gyógyszerek hosszú ideig történő szedése súlygyarapodást idézhet elő. A szokásos gyanúsítottak közé tartoznak a cukorbetegség, a rohamok, a hangulatzavarok, a magas vérnyomás stb. kezelésére felírt gyógyszerek. A szteroidok, a terhesség elleni tabletták és a hormonpótló gyógyszerek szintén negatív hatással vannak. Itt hangsúlyozzuk, hogy nem mindegyik vált ki hízást, és hatásuk egyénenként változó.

Élelmiszerfogyasztás a főétkezések között

A nap folyamán kis adagokban történő ételfogyasztás ajánlott fogyókúrás stratégia, és fokozza az anyagcserét. Az egészségtelen nassolnivalók fogyasztása a főétkezések között azonban éppen ellenkező hatást vált ki. Az olyan ételek, mint a chips, a kekszek és az édességek növelik a bevitt kalóriamennyiséget. Ezek is hozzájárulnak a hasi terület növekedéséhez.

Mit tehet még a hasi zsír ellen?

Bármi legyen is az oka a hasi zsír felhalmozódásának, meg kell találni a módját, hogy ellensúlyozza és megelőzze azt. Mint említettük, az egészségügyi problémák megnövekedett kockázatával járnak együtt. A hasi zsír elleni küzdelemre vonatkozó legfontosabb ajánlások közé tartozik néhány:

• Kövesse az egészséges étrendet
• Végezzen helyi és kardió edzéseket
• Aludjon legalább napi 8 órát
• Fogyasszon naponta optimális mennyiségű vizet
• Méregtelenítse a szervezetet
• Kerülje a mértéktelen alkoholfogyasztást
• Alaposan rágja meg az ételt
• Vegye fontolóra a hasi zsír csökkentésére szabott fogyókúrás étrend-kiegészítőket, mint például a Lida Gold, amelyek többek között elősegítik az anyagcserét és segítik a testsúlyszabályozást.