A 90 napos diéta egy olyan táplálkozási program, amelynek célja, hogy a fogyás érdekében táplálóbb és egészségesebb étkezési szokásokat váltson fel. A program megköveteli, hogy jelentősen csökkentse vagy elhagyja az összes egészségtelen élelmiszert, és jobb döntéseket hozzon a jobb élet érdekében.
A 90 napos diéta időtartama vagy az ún. 90 napos diéta.
Hétfő – gyümölcs- és zöldségnap, utolsó étkezés 18.00 óráig.
Kedd – Csak gyümölcsök/zöldségek 12 óráig. Ezután fehérje + zöldség – 2 alkalommal, 18.00 óráig.
Szerda – Csak gyümölcs/zöldség 12 óráig. Ezután pörkölt + zöldség – 2 alkalommal, 18.00 óráig.
Csütörtök – gyümölcs- és zöldségnap, utolsó étkezés 18.00 óráig.
Péntek – 12 óráig csak gyümölcs/zöldség. Ezután fehérje + zöldség – 2 alkalommal, 18 óráig.
Szombat – Csak gyümölcs/zöldség 12 óráig. Ezután pörkölt + zöldség – 2 alkalommal, 18 óráig.
Vasárnap – 12 óráig csak gyümölcs/zöldség. Utána szénhidrát – 2 alkalommal, este 6 óráig.
Engedélyezett termékek:
Hús, hal, tojás, tej és tejtermékek – Sajt, sajtok, sajtfélék, tej, tej, tej és tejtermékek.
Kombinálhatók minden zöld leveles zöldséggel és nem keményítőtartalmú zöldséggel, mint például: SPINÁK, CUKORBOGYÓ, KAROTTYA, TOMÁTOK, ROTTYA, CUKORBOGYÓ, KUKORBOGYÓ, PAPRICA.
Pörköltek: RIZS, TAVASZI BAB, KAKASZ, BÚZSA, KAKASZLÓBAB, Zabpehely, KOTTYA….
Szénhidrátok:
CUKOR, TÉSZTA ÉS SPAGETTI, PIZZA, ÉDESSÉGEK…